Vilken yoga passar mig?
Yoga är inte en sak utan många. Formerna skiljer sig åt i tempo, värme och syfte, och den som provar fel form först tror ofta att yoga inte är något för dem. Här är skillnaderna, och var i Lomma du hittar respektive form.
Yinyoga: långa positioner och djup avslappning
I yinyoga håller du varje position i flera minuter, ofta liggande eller sittande med stöd av kuddar, block och filtar. Arbetet sker mot bindväv, ligament och leder i stället för mot muskelstyrka. Tempot är långsamt och passen brukar upplevas som djupt vilsamma. Yinyoga passar dig som är stressad, sover dåligt, sitter mycket still eller vill komplettera hård träning med något mjukt.
I Lomma hålls yinyoga med mindfulness av Charlotte på måndagar 18:30 till 20:00 under vecka 35 till 42 hos Sund & Stark Studio på Ringvägen 11. Kursen kostar 2 995 kronor och innehåller åtta veckor i studions app.
Vinyasa och flow: rörelse i takt med andningen
Vinyasa är den dynamiska formen där positionerna binds samman i ett flöde som följer andningen. Pulsen går upp, du blir varm och det påminner om träning. Passar dig som vill ha rörlighet och styrka i samma pass och som tycker att stillhet är svårt att börja med.
Hot yoga: yoga i uppvärmd lokal
Hot yoga innebär att passet hålls i en lokal som värmts upp, ofta till runt 35 grader. Värmen gör kroppen följsam och svettningen är riklig. Det passar inte alla, är du gravid, har hjärt- eller kärlbesvär eller lätt blir yr ska du välja en form utan värme. Hot yoga och pilates finns i Lomma hos Highersense på Strandvägen 89, som också har en studio i Bjärred. Sund & Stark Studio erbjuder inte hot yoga.
Breathwork: andningen som egen praktik
Breathwork är strukturerade andningsövningar, ibland som eget pass och ibland invävt i yogan. Många upplever ökad energi, djup avslappning, bättre sömn, minskad stress och bättre fokus. Är du gravid, har hjärtproblem, epilepsi eller besväras av ångest eller panikattacker ska du berätta det för instruktören innan du deltar. Yoga kombinerat med breathwork finns i kursform i studion i Lomma.
Mindfulness och meditation
Fördjupningskurserna lägger mer tid på mindfulness, meditation och återhämtning, med längre pass. Vill du praktisera hemma mellan tillfällena finns ett onlineprogram i yoga och mindfulness på åtta veckor för 2 495 kronor, och ett medlemskap i appen för 299 kronor i månaden utan bindningstid.
Pilates: närbesläktat men inte yoga
Pilates delar yogans fokus på andning och kontroll men syftar mer mot bålstyrka och hållning. Det är träning snarare än praktik. Söker du styrka i djupa bålmuskler och bättre hållning kan pilates i Lomma passa bättre än yoga, och de fungerar bra tillsammans.
Så väljer du
| Du vill | Välj |
|---|---|
| Varva ner, sova bättre, hantera stress | Yinyoga eller yoga med breathwork |
| Börja från noll utan förkunskaper | Yoga för nybörjare, kursformat |
| Bli rörligare och samtidigt svettas | Vinyasa eller hot yoga |
| Stärka bål och hållning | Pilates |
| Praktisera hemma i din egen takt | Onlineprogram eller medlemskap i appen |
| Yoga efter graviditet | Börja mjukt, prata med instruktören först, se även mammaträning |
Vanliga frågor
Behöver jag ha yogat förut?
Nej. Kurserna passar alla nivåer och instruktören anpassar övningarna efter dina behov. Yoga för nybörjare är en mjuk introduktion där du lär dig grunderna i andning, ställningar och medveten närvaro.
Vad är breathwork?
Breathwork är strukturerade andningsövningar som ofta kombineras med yoga. Det kan ge ökad energi, djup avslappning, bättre sömn, minskad stress och bättre fokus. Är du gravid, har hjärtproblem, epilepsi eller besväras av ångest eller panikattacker ska du berätta det för instruktören innan du deltar.
Hålls kurserna på plats eller online?
Yogakurserna hålls på plats i studion på Ringvägen 11 i Lomma. För vissa kurser ingår dessutom meditationer via appen mellan tillfällena. Det finns också ett rent onlineprogram i yoga och mindfulness på åtta veckor.
Vad kostar yoga i Lomma?
Kursen Yinyoga och mindfulness kostar 2 995 kronor och löper måndagar 18:30 till 20:00 under vecka 35 till 42, med åtta veckor i appen på köpet. Onlineprogrammet Yoga och mindfulness kostar 2 495 kronor för åtta veckor. Medlemskapet i appen kostar 299 kronor i månaden utan bindningstid.
Vad ska jag ta med mig?
Bekväma kläder som du kan röra dig i. Kontakta studion om du undrar vad som finns på plats.
Finns det parkering?
Ja. Studion ligger en trappa ner på Pilängens sportcenter, Ringvägen 11, med gratis parkering direkt utanför och gångavstånd från Lomma centrum.
Vill du veta var i Lomma och Bjärred du kan yoga, se översikten över yogastudior i området.